引っ越ししたら抜け毛が増えた!?誰にでも起こり得る身近な原因と対策

引っ越し後に抜け毛が気になりはじめたってことないですか？

男性や加齢が原因で起こりやすいイメージがある抜け毛ですが、女性や若い方でも起こる可能性があります。

それは、普段何気なく取り入れている生活習慣も抜け毛に繋がる原因が潜んでいるからなんです。

今回はその中でも引っ越しによる抜け毛にフォーカスを当てて原因と対策をまとめました。

自身の今の生活と照らし合わせながら見ていきましょう！

引っ越し後で抜け毛が増える原因

ストレス

抜け毛自体は髪の生え変わりのサイクルで必ず起こるものなので、一日50〜100本程度であれば心配は必要ありません。

抜け毛が増える時は、毛根の奥にある「毛包」の機能が低下してヘアサイクルが乱れるために起こります。

引っ越し後のストレスが過度であるほどに自律神経が乱れ、ヘアサイクルにも影響を及ぼし抜け毛やその他の不調に繋がりやすくなります。

※自律神経とは、自分の意識に関係なく、心拍数や消化などの生命維持に必要な機能を調節している神経です。

引っ越しによるストレスは3つが主な原因として引き起こされます。

• 環境の変化
• 睡眠不足
• 食生活の乱れ

環境の変化

引っ越しをすると、暮らしの環境が変わります。

同時に職場が変わる方もいるでしょう。

新しい環境に馴染むまで時間がかかったり、そもそも新しい環境が合っていなかったりすると人には大きなストレスが掛かります。

また、忙しくて入浴や洗髪を後回しにしてしまうこともあるかも知れませんが

そうすると頭皮の血流が悪くなりヘアサイクルに影響がでることもあります。

今の環境で自分が何にストレスを感じているのか、見直してみましょう。

睡眠不足

環境が変われば同時に生活時間も変わる場合が多いですよね。

特に一人暮らしを始めた時は、生活の全てを自身でこなす必要があるので慣れるまでは時間の配分が上手くいかない事も多いです。

新しい仕事を始めた場合は、今までと違う勤務時間で睡眠時間が削られる事もあるでしょう。

睡眠不足は自律神経の乱れに直結するので、過度な睡眠不足により抜け毛が発生してしまう可能性は大いに考えられます。

食生活の乱れ

食生活が乱れによる栄養バランスの崩れも、抜け毛の一因になる場合があります。

頭皮を始め体内環境は食べたものに直結しています。

脂肪分や塩分の過剰摂取は血流の悪化に繋がり、カフェインは発毛を促進させる成分を破壊すると言われています。

ファストフードやインスタントフードに含まれる食品添加物も、必要な栄養素を排出してしまいます。

一般的に体に悪いとされる食事が抜け毛にも影響するということですね。

料理をする余裕がない時にはつい手が出てしまいますが、いずれも摂りすぎないように気を付けたいところです。

水道水の塩素

もう一つの原因として考えられるのが、水道水です。

水道水は消毒のために塩素を含んでいます。

塩素にはタンパク質を溶かす働きがあるため、肌や髪に負担が掛かる場合もあります。

塩素は地域によって濃度が異なるため、

引っ越し先の塩素濃度が今までより高かった場合、敏感に反応してしまうというケースが考えられます。

日本の水道水は飲用できる安全基準をクリアしているので

主な原因になるとは考えにくいですが、気になる場合は対策してみましょう。

抜け毛を抑えるためにできること

生活習慣の見直し

ストレスが抜け毛に繋がるということは理解して頂けたと思います。

引っ越ししたばかりで環境に慣れるまでは大変かも知れませんが、

その分生活習慣を整えることでストレスは軽減できます。

睡眠時間を確保する

睡眠時間を意識して作るだけでも、自律神経の乱れを防ぐことができます。

できれば睡眠の質と血流を良くするため入浴後眠りにつくのが理想ですが毎日続けるのは難しい場合もありますよね。

シャワーだけで済ませる日も、リラックスできる工夫をするなど無理なく続けることが大切です。

栄養バランスの良い食事をする

食生活を見直すことで体内環境は大きく変わります。

特に、髪の毛を作るために必要な栄養素はアミノ酸、亜鉛、ビタミンです。

それらだけではなく、他の栄養とバランスよく摂取することでより効率よく吸収することが出来ます

おすすめの食材

• レバー（亜鉛、鉄分、ビタミンB群）
• 納豆（タンパク質、イソフラボン）
• 緑黄色野菜、柑橘類の果実（ビタミン類）
• 乳製品（タンパク質、カルシウム、ビタミンB、ビタミンD）
• 無塩ナッツ（亜鉛）

脂肪分や塩分も必ずしも悪ではなく、カフェインの入ったコーヒーなども一日一杯にするなど工夫していれば問題ありません。

いい食材を意識しつつ、あくまでもバランスよく摂取することが大切ということを忘れないようにしましょう。

シャワーヘッドを変える

水道水自体を変えることはできませんが、浄水機能の付いたシャワーヘッドに変えることで

手軽に水道水の塩素を抑えることができます。

体に直接当たる塩素が減ることで、抜け毛だけではなく肌荒れを防ぐ効果も期待できます。

水が合わないと感じたら、取り入れてみてはいかがでしょうか。

浄水シャワーヘッドのおすすめ19選。塩素除去率や水圧で選ぼう

原因は様々！どうしても不安なら病院にいこう

抜け毛の原因は数多くあり、中には病気の可能性もあるため一概に引っ越しによるものとは言えない場合もあります。

ストレスや塩素の対策をしても抜け毛が治らない場合は思い切って受診しましょう。

いきなり発毛クリニックなどに行く必要はなく、

抜け毛の原因が分からない場合は皮膚科もしくは内科に行けば大丈夫です。

早めに相談をして自分に合った解決策を見つけましょう。

まとめ

今回は引っ越しに伴う抜け毛の原因と対策についてお伝えしてきました。

生活習慣や食生活の乱れと、一般的に不調の原因とされることが多く

言い換えれば誰でも起こり得るトラブルであると言えるのではないでしょうか。

また、抜け毛を過剰に気にしすぎることもストレスの一因になりかねないので

予防や対策をしつつ自身で解決できないことは専門家に相談しましょう。

引っ越し後の新しい環境でも健康に過ごしていけるよう、今回の記事がお役に立てれば幸いです。